长期侧躺玩手机致失明？伤害不只在眼睛
很多人经常侧躺着玩手机，这种姿势会给眼睛带来怎样的伤害呢？一则“女子长期侧躺玩手机致右眼短暂失明”新闻让许多人心惊不已。湖南张家界的小沈（化名）长期侧躺玩手机，致右眼600度高度近视，比左眼高出300度。前几天，小沈突然发现右眼短暂失明，第二天一早又恢复正常。去医院检查时，医生发现小沈两边眼底都出现豹纹状病变，且右眼严重许多。豹纹状眼底意味着视网膜萎缩北京大学人民医院眼科主治医师徐琼介绍，当眼睛的近视度数达到一定程度，眼球就会随着度数的增长而变大，即度数越高，眼球体积越大，眼轴也越长，当眼轴的长度超过26毫米时可界定为高度近视。眼轴越长，眼球壁、视网膜、脉络膜和巩膜都会变薄，一旦视网膜弹性不足就会开始出现裂纹，这些裂纹看起来像豹纹一样，因此被称为豹纹状眼底。“一旦出现豹纹状眼底，也意味着视网膜开始出现萎缩，多见于高度近视，一旦发生是不可逆的。此时，视网膜萎缩部位可能有供血不足的情况，在外力作用下，如揉眼睛等，容易出现视网膜裂孔或视网膜脱落等问题。”徐琼表示。徐琼指出，案例中女生发生短暂失明可能是过度疲劳后眼球出现的短暂性缺血，休息后供血恢复，视力也会恢复。“这种短暂性失明是一个提示，代表患者的血供现在已经受到比较明显的影响。未来某天，眼部血管完全堵塞，血供无法恢复，就有导致永久性失明的风险。”侧躺玩手机更容易出现视疲劳“侧躺的姿势，一只眼睛承担主要工作，另一只眼睛会处于休息状态，这样就会导致一只眼睛近视度数加深、双眼视力不一致的情况。”徐琼强调，侧躺使用手机双眼的协调性也会受到影响，在直立状态下双眼的肌肉是均衡对等的，侧躺时一侧脸颊受压，眼肌的协调性也会受到影响，就可能出现斜视的问题。侧躺玩手机还更容易出现视疲劳，跟双眼比起来，单眼的使用更易增加眼部的疲劳感。用眼过度、再加上侧躺压迫一侧眼睛、加重疲劳感，侧躺玩手机也存在出现一过性失明的风险。徐琼提醒，从保护视力的角度来说，首先应控制使用手机的时间，成年人尽量控制在两个小时以内，青少年儿童每天不要超过一个小时；使用手机时尽量保持端正的姿势，将手机的字体调大，不要在黑暗的环境下玩手机。另外，高度近视的患者，35岁以前每年检查一次眼底，35岁以上的高度近视患者最好每半年检查一次。还会导致颈椎病、关节疼痛等侧躺玩手机不仅影响视力，也会伤害肩、颈、腰。首都医科大学附属北京康复医院骨科副主任医师郭恒冰指出，侧着躺看手机时，颈部处于侧弯旋转的状态，长此以往就容易发生小关节紊乱，也就是落枕。当这个姿势反复持续形成习惯后，还会导致颈部肌肉，特别是深层肌肉的不平衡，长期下来会形成颈部生物力学的不平衡，容易发生颈椎退变、颈椎病。侧躺玩手机对腰部也有影响。郭恒冰介绍，侧躺看手机，看似是躺着，要维持眼和手的相对稳定，腰部也是处于紧张的状态，腰背肌肉无法得到休息，对腰部的伤害很大。郭恒冰提醒，不建议长时间玩手机，玩手机时尽量双手拿手机，坐位，将脊柱、颈部摆正，把手机放在与视线平齐的位置，双肘支撑在桌面上，这样肩、肘、颈部都会处于稳定的位置；或者可以适当使用手机支架，将手机调整到跟视线平齐的位置，这样的姿势身体相对放松稳定。
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